使烤鳕鱼的绿皮南瓜四食客,你将需要:
鱼:
- 新鲜的香菜
- 700克的冷冻鳕鱼鱼片
- 1脂肪洋葱
- 2瓣大蒜
- 15毫米的新鲜根姜
- 15黑橄榄
- 特级初榨橄榄油
- 粗的黑胡椒粉和盐调味
- 新鲜柠檬切成季度
绿皮南瓜:
- 700克新鲜的绿皮南瓜
- 2汤匙的面包屑
- 5大葱
- 新鲜的香菜
- 1汤匙的黄油
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 新鲜的黑胡椒粉
烤箱预热到220°C。轻鱼用盐和黑胡椒调味。洋葱去皮切薄片。切碎的大蒜和炉篦鲜姜。Depip和粗切
橄榄。炒洋葱和大蒜的滚刀直到软黄金,不时搅拌,以免粘连。删除后面的准备程序。。
2选择浅玻璃烤盘和安排这道菜的鳕鱼在中间。用橄榄油轻轻细雨。把橄榄,洒上切碎的生姜和一些额外的橄榄油。煮6到8分钟前在烤箱中添加洋葱和大蒜混合菜。储备掩护下。。
3,而这一切,把葱和绿皮南瓜切薄片,删除结束。在煎锅里加热橄榄油,加入南瓜片。把锅从,保持高温。用盐和黑胡椒,和
在5分钟左右完成烹饪。黄油和面包屑添加到同样的锅。。
布朗面包屑开始,加入切碎的葱和让合并后的内容的煎锅煮60秒,扔锅里几次。。
4使用加热板,菜鱼,添加一些橄榄和洋葱作为协议的一部分。将绿皮南瓜放在一边,然后撒上新鲜,切碎的香菜。添加一个驻扎柠檬板。尽情地吃吧!!
大卫Basckin是一个自由职业记者和摄像师。
